- Pompe incline (отжимания в уклон, ноги на возвышенность выше головы) - 4x10, R 30s.
- Fente avant (выпады вперед) - 4x20, R 30s.
- Gainage Actif (планка на локтях с попеременным подъемом противоположных руки и ноги) - 4x12, R 30s.
- Sit Ups (подъем корпуса в положении сидя с вытянутыми руками и касанием пола) - 4x20, R 30s.