- Fentes sur box (приседания на одной ноге, вторая на опоре уровня колена) 4x15, R30s.
- Pompes de l’ours (отжимания уголком (incline)) - 4x10, R30s.
- Gainage actif (планка, упор лежа, поочередное вытягивание рук вперед) - 4x45s, R30s.
- Pompes triceps (отжимания из положение упор на локти в упор лежа) - 4x10, R30s