Circuit (N>=max, R1min30sec), дистанцию бега и кол-во повторений можно менять под свой уровень
- Course allure moderee/rapide (бег в среднем/быстром темпе) 200m
- Pompes largeur epaules (отжимания, широкая стойка) - 12, R0
- Course allure moderee/rapide (бег в среднем/быстром темпе) 200m
- Fentes sautees (выпады со сменой ног выпрыгиванием) - 20, R0
- Course allure moderee/rapide (бег в среднем/быстром темпе) 200m
- Pompes “Araignee” (отжимания паука) - 12, R0